减肥的方法有很多种,大部分都很难让人坚持,因为很苦也很累。但是,有一种方式不仅简单,而且对促进身体健康也有很大的作用,那就是睡前习惯的养成。接下来,经济日报-中国经济网时尚频道就同大家聊一聊,睡前养成哪些习惯可以让体重悄悄降下去,一起来看看吧!

　　睡前泡脚

　　很多人尤其是女性朋友,身体寒凉且湿气重,很容易导致“虚胖”体质。尤其是在夏季,经常处在空调房内,体内的寒凉湿邪会更加严重。所以,每晚睡觉前用温水或热水泡脚(可加入生姜或艾草等),不仅能够帮助祛除体内湿气,还可增强血液循环,激活、强化器官功能,促进睡眠,利于瘦身。

　　睡前按摩腹部

　　睡前按摩是一种很好的养生方法,能够帮助改善肌肉、促进皮肤血液循环、调理内分泌功能,提高免疫力。坚持按摩腹部可以起到减小腰围的作用,简单方便。建议在每晚睡觉前,腰腹部有比较多赘肉的朋友可以用大、中、小不同力度来按摩腰腹两侧,帮助促进脂肪消耗。

　　睡前少喝水

　　通常在晚上21点后,人体器官都进入了睡眠状态,如果此时再喝很多水的话,内脏又被迫重新开始工作去消化运转,这样不仅会加重肾脏负担,还会让身体浮肿加剧,第二天醒来会明显感到自己“胖了一圈”。所以,睡前尽量少喝水,最好不喝,可以在白天多喝一些补充体内水分。

　　睡前别吃东西

　　很多人在临睡前常会觉得肚子饿,忍不住吃好多东西,时间长了,不仅会加重肠胃负担,还会影响消化系统,引起肥胖,造成脂肪堆积,导致身材变形。尤其是有些人,为了减肥不吃晚餐,可是到了夜里又会觉得饿,结果吃得更多。建议大家一定要吃晚餐,但要适量,以清淡为主,不要吃零食、膨化食品等,睡前一定要管住嘴。