五一假期临近，许多人都有出游计划。然而，有些人却被晕车所困扰，那简直是痛苦至极，胃里的食物翻江倒海般上涌着，影响了假期出行。给大家介绍几个简单有效的防晕车方法，关键时刻拯救您的旅行。

　　晕车、晕船、晕机造成的头晕、头痛、恶心、呕吐等现象，医学上称之为“晕动病”。晕动病，不是一种病理状态，严格意义上讲是一种生理性眩晕，是人们对不熟悉、不适应的运动刺激的正常反应。

　　在出行时，建议您保持良好的身体状态，晕动病症状明显的人可适当服用晕车药物，如果您有习惯性晕车，在时间允许的前提下，建议您在医生的指导下进行前庭功能训练，克服晕车的困扰，获得一次完美的旅行。

　　晕动病普遍存在

　　症状

　　最初症状为疲乏、眩晕、思睡、随后出现胃部不适、上腹部有饥饿样空虚感、面色苍白、出冷汗，逐渐加重出现恶心、呕吐，严重时频繁呕吐，可吐出胆汁和呕血。

　　危害

　　频繁呕吐导致失水、电解质紊乱，出现少尿及血液酮体，PH值增高、心血管功能不稳定、严重患者症状可持续数日，由于体力消耗过大，即使脱离发病环境后，也需要一定时间才能完全恢复。

　　发生率

　　可以说除了失去前庭功能的个体，人人都可在一定环境条件下发生晕动病。总体看，人群中约1/3为晕动病易感者，另外2/3的人群只有在极端的环境下才会发生晕动病。在健康群体中各类晕动病的发生率分别为：晕车4%，远航晕船25%-30%，晕机10%。女性易感性比男性高。美国在执行“阿波罗”登月计划时，15名第一次航天飞行的航天员发生航天晕动病的占40%。有了一次航天飞行经历的18名航天员，只有5人发生航天晕动病，占27.8%，由此可见，晕动病在人群中普遍存在。

　　晕动病急救方法

　　闭眼休息

　　出现晕车症状后，闭眼休息可以减轻症状，也可以预防晕车。坐车前保证足够的睡眠，对预防晕车也是很好的办法。

　　固定头部

　　坐车后，尽量把脑袋固定在座位上，不要过多的摆动，建议可以闭目休息，能睡着最好，如果有条件可以调整座位躺下来。

　　开窗透气

　　在晕车时，开窗呼吸新鲜空气能够帮助缓解头晕、恶心的症状。

　　捏住鼻子

　　在晕车症状出现后，可以尝试用手指捏住两个鼻孔，闭住嘴，使劲鼓气，能够有效地防止晕车症状加重。

　　吃些水果

　　晕车时，最主要的症状是恶心、呕吐，可以通过吃一些水果缓解症状，比如柠檬、橄榄、芒果、橘子、桃子、山楂、苹果等。

　　进行深呼吸

　　在坐车时出现晕车症状时，可以进行几次深呼吸，对晕车症状有一定的缓解作用。

　　与同伴聊天

　　在坐车时尽量放松心情，与同伴儿聊天，转移对晕车的注意力，能减轻晕车症状。

　　防晕妙招

　　◆吃晕车药

　　对于晕车很严重的人，最好在坐车前1小时服用晕车药。晕车药的品种很多，要根据自己的情况选择合适的药品，建议在医生指导下购买。

　　◆用晕车贴

　　晕车贴具有醒脑提神的作用，在坐车前半小时左右贴于双耳根后无头发的部位。

　　◆贴鲜姜片

　　在乘车前，将鲜生姜片贴在肚脐眼上，用胶布固定好，能够预防和缓解晕车带来的眩晕感。也可以将鲜姜片拿在手里，时不时放在鼻孔下闻一下，起到预防晕车的作用。

　　◆喝食醋水

　　在乘车前5-10分钟，可以喝上一杯加了几滴食醋的温开水，能够有效的防止在坐车途中晕车。

　　◆按摩穴位

　　鸠尾穴是晕车的特效穴，在乘车前半小时就可以按压，有很好的预防和缓解晕车症状的作用。还可以按压关穴、合谷穴等穴位。

　　◆闻鲜橘皮

　　在坐车前1小时，将新鲜的橘皮表面朝外靠近鼻部，稍微适当的挤压，吸取橘皮喷射出的香雾，反复吸取，在坐车过程中也可以应用，起到预防晕车的作用。

　　◆前排而坐

　　在坐车时，尽量选择前排而坐，前排视野比较开阔，能够使视觉和前庭感受器感觉协调一致，再加上前排座位颠簸较小，也能减轻晕车的症状。

　　◆穿束腰衣

　　坐车时，可以选择穿束腰的衣服，能有效减轻乘车过程对内脏的震荡，从而减轻晕车的感觉。

　　◆涂风油精

　　在坐车时，将风油精涂抹在太阳穴或风池穴上，也可以滴两滴风油精在肚脐眼处，可以起到预防晕车的效果。

　　◆不空腹或吃过饱

　　空腹坐车，尤其是长途车，容易胃酸上翻，导致恶心，或出现低血糖症状导致晕车。而吃的过饱也容易出现恶心、呕吐。

　　◆不要看手机和书

　　坐车时看书或玩手机，眼睛会盯着固定的地方看，是相对静止的。而平衡感受器感受到的则是车辆的运动，眼睛和平衡感受器提供给中枢的信息是不一样的，这样就容易产生晕车症状。

　　平衡功能训练

　　晕车的发生机制比较复杂，我们人体调节平衡的器官叫前庭，晕车的发生与前庭有关，因此，一些眩晕研究中心通过前庭功能训练及平衡功能训练，可以达到治疗晕车的作用。目前国外主要应用于此法训练军事人员及航天员，它包括体操训练、运动器材训练和专用训练器训练。通过训练降低机体晕动病的发生率，减轻症状。

　　这种训练常与自我放松和生物反馈训练相结合，可以更加科学的提高训练效果。在一定条件下经长期或定期前庭刺激作用的人，其前庭反应可逐渐减轻，近而达到治疗晕车的作用。