日常生活中，保健养生是很多人都关心的事情，也因此出现了一些非常受欢迎的、被认为有益处的食品。这其中最有代表性的观念很多人都非常熟悉：天冷吃姜、补血喝红糖等等。经济日报-中国经济网提示，一些食品的保健价值或被严重高估，其功效并无科学依据。

　　蜂蜜：并不比“糖”健康多少

　　有的人认为加了蜂蜜的食品比用普通的糖制作出来的健康，仿佛吃多一些也没有关系。然而这往往是蜂蜜行业宣传下的认知误区。有科普作者撰文称，从现代科学的角度来看，蜂蜜在营养和功效方面没有什么明显优势。它的主要成分是糖，约占总体重量的百分之八十以上，另外的成分主要为水，其他成分甚至不到百分之一。所以，从营养成分组成的角度来说，蜂蜜是一种热量高、营养高度单一的食品。

　　黑枸杞：高价源于炒作

　　黑枸杞的走红主要因为其中的花青素。据大约测算，喝500克的黑枸杞，可能有5克花青素的摄入量;然而食用同样富含花青素的黑珍珠葡萄和茄子，完全可以获得同样甚至更多的花青素，而他们的价位相差100倍甚至更多。

　　红糖：补铁补血不能靠它

　　一些女性认为，生理期喝红糖水能缓解不适，然而不论是黑糖和红糖，一样都属于蔗糖，本质上并无差别。因为红糖看起来是暗红色的，所以我们有些人想当然地认为它可以补血、补铁。但是，每100克红糖，铁的含量仅为4毫克，况且非动物性食物里面含的铁为“非血红素铁”，这种铁的吸收率是非常低、有的吸收率连1%都不到。因此，指望红糖补铁、补血是不现实的。