目前，无论是在中医还是西医的观点中都明确指出：饮食有节，不宜过饱，是健康身体的前提之一。经济日报-中国经济网提示，饮食无节制危害大 最好不要每餐十分饱，更不要经常“吃撑”。

　　长期饱食的危害，能够影响到身体诸多方面的机能：

　　加快衰老：过量饮食后，大量血液集中胃肠系统时间过长，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，患老年痴呆症的时间会提前。

　　肥胖多病：暴食的“三高”食物使营养过剩，极容易患上肥胖症，并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。

　　影响心脏功能：吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

　　加重肠胃负担：如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡

　　增加罹患胰腺炎的风险：吃的太饱，会增加胰腺负担，致使胰液分泌多、胰管不通畅，易诱发急性胰腺炎。

　　影响儿童大脑发育：吃太饱会导致大脑的供氧、供血不足，总是这种状态，就会变“笨”。

　　因此，经济日报-中国经济网提示，进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保证各种生理功能活动。过饥或过饱，对人体健康都是不利的。因此，根据自身情况，每餐大约八分饱即可。