肩膀酸痛是很多人都会有的毛病。除了工作繁重，一些身体的状况和不良生活习惯也会让症状加重，日积月累导致肩周炎。日本“活力门”网站总结了4种常见情况，读者可自查后适当调整。

　　体态不正，弯腰驼背。体态不正的人肩膀酸痛风险较高，尤其是驼背时，会让肩膀、颈部附近的肌肉积累疲劳。另外，身体姿态不良时，全身血液会弛缓不畅，让人感到寒冷，减慢代谢，妨碍身体里废物排出，使肩颈部酸痛。久坐时爱驼背、跷二郎腿的人尤其要注意。

　　畏寒体质，常手脚冰凉。肩颈部有较粗的血管，血液循环不畅时，不仅会让体温下降，还会使周围肌肉紧绷，导致肩膀酸痛。有条件的话可以经常泡澡，能有效活血，减少酸痛。

　　平时不注重锻炼，容易疲劳。缺乏锻炼会使肌肉逐渐僵硬、机能衰退，变得容易紧绷和疲劳。每天应做些简单的伸展运动，让肌肉变得有活力，促进血液循环，降低肩周炎的风险。

　　枕头位置、高度不合适。如果睡觉时，你常为了调整枕头的位置而翻来覆去、无法入睡，就说明枕头不合适。这会增加颈部与肩膀的负担，在睡眠中积累疲劳，导致肩膀出问题。最好选择能帮助颈椎维持正常生理曲线的枕头。(张 媛 编译)