每天用热水泡脚15分钟就能起到保健作用。如把双脚浸入40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

　　对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

　　热水泡脚这种保健方式对病症的适用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗都包括在内。

　　泡脚时水的温度一般保持在如一50℃，水量以淹没脚跺部为好。双脚放入热水中浸泡5一10分钟，然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。

　　泡脚时，如果在热水中加入药物还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、感冒、风湿性关节炎及夜尿频等症。

　　泡脚时还要注意，尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚，以免去脂过多，使皮肤干裂。平时泡完脚要用毛巾揩干，然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。

　　足浴时的注意事项

　　要注意温度适中：最佳温度在40-45℃。因凉水对血管有收缩作用而有利健康，所以最好能让水温按足部适应速度逐步变热。

　　时间在30-40分钟为宜：足浴时水温要保持在一定范围内，尤其进行足浴治疗时，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力得到最大限度的发挥。因此，足浴时间以30-40分钟最好。

　　饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴：饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　　按摩后30分钟内须饮温开水：肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些，以利于血液循环，并有一定的排毒作用。