今天我们来说一个许多人关心的话题——长寿。也会告诉你，现在流行的一些长寿秘诀，到底靠不靠谱。

　　对于长寿，人类的追求从来没有停止过。这几年，想要借助现代科学的力量，延长人类的寿命，成了科学家们努力的方向。现在的“长寿秘诀”不少，但它们真的靠谱吗?人要怎样才能延年益寿呢?最近，《时代周刊》用23页的篇幅刊发了一个专题报道，主要说的是人怎样才能活得更长、现代的科技能够帮我们延长寿命到怎样的一个程度。

　　从古至今，人类对长寿有多渴求。过去就不用说了，人们吃过很多奇怪的植物、用重金属炼仙丹，还有人把动物的组织移植到人的体内。到了现代，人们也还在进行大量的研究，目前世界上对长寿最狂热的，不是科学工作者，而是硅谷知名的企业家。比如甲骨文软件公司的创始人拉里·埃利森，他已经花了3亿3000万美金来专门研究衰老和治愈老年病;谷歌联合创始人拉里·佩奇，甚至为此专门成立了一个公司，研究如何延长人的寿命;还比如创业教父彼得·蒂尔，光是给一个研究如何延长生命的非营利性组织就捐了700万美金。　　

　　在现代人的热衷之下，现在关于长寿的科学研究成果有哪些呢?《时代周刊》提到了现有的四个方法：

　　第一个方法是输血，把健康年轻人的血，输给那些年长的人。美国有一家公司就专门提供这样的服务，人们可以花8000美金，从身体健康的年轻人那里买血输给自己。这家公司宣传的理论认为，年轻人的血液里有一些可以帮助细胞进行修复和再生的因子，注入年轻人的血液可以帮老年人延缓衰老、恢复活力。但实际上，这只在动物身上做过实验，虽然确实能改善健康状况，但效果不是特别明显，而且在人体上的效果其实并没有得到验证。

　　第二个方法是给身体做一个全面的像素级别的检查，进行基因组的测序和生物切片。这个方式确实可以预知你可能患有的病变，以便预防甚至是提前手术，但是这种检查非常昂贵，一次需要25000美金，到目前为止全美国只有400人做过这样的检查，其中有40%被查出了健康上的隐患，比如癌症、动脉瘤甚至是心脏病。这种方法在技术上虽然可以实现，但首先是费用昂贵，其次是“预告疾病”的形式也会给人带来巨大的心理负担。

　　第三个方法是吃药，或者说吃补品。现在市面上大概有两种，一种能帮人延缓衰老、重新激活细胞活力，但这种药物没有做过临床试验，所以只能作为健康补剂，不能算真正的药;另一种可以帮助人激活大脑细胞，但成分和功能性饮料差不多，有人服用后感觉大脑好像确实灵活了，但科学研究表明，这可能只是“安慰剂效应”，不一定是药物本身的效果。所以，这两种药物，目前都没有被科学办法证明有效。

　　第四个方法是高科技节食。有实验表明，如果减少卡路里的摄入，一周有几天不吃饭只喝水，有助于延长人类的寿命。但是，定期节食对健康的好处，到底是因为减少了因肥胖引发各种疾病的风险，还是来自于健康细胞的再生，其实并不明确，而且就算有作用，也是相当有限的。　　

　　总的来说，这些方法要么不太靠谱，要么代价太昂贵。那么，我们普通人想要长寿有没有什么切实可行的方法呢?《时代周刊》也给出了三点建议。

　　第一点建议是，想要长寿，就要保持旺盛的好奇心。这个研究来自斯坦福大学长寿中心主任，他说，对于事物保持一种学习的心态，始终让自己处于求知状态中，可以让人的思考和认知能力不退化。

　　第二点建议是多吃水果、蔬菜和坚果，而且要吃的比你认为够了的那个量还要多。2015年的一项研究在调查了45万名欧洲成年人后发现，那些食物构成以植物为主的人，比其他的人患心血管疾病的概率低了20%。而哈佛大学的研究也发现，那些更喜欢吃水果蔬菜的人，患上心脏病的概率要低30%。所以，多吃蔬菜水果，减少卡路里的摄入，对于保持健康是有好处的，一天少摄入25%的卡路里，效果比较好。

　　第三点建议是，不妨思考一下变老这件事情对于自己的意义。耶鲁大学公共健康学院的教授列维曾做过一项实验，发现在年轻的时候对老年生活做认真的思考，对健康非常有好处。那些对变老抱有积极心态的人，比那些对老去有消极态度的人，平均多活7.5年。也就是说，对于变老这件事儿有一个积极正确的看法，反倒有助于更加长寿。