春季阳气生发，万物更新，是一年中最好的季节。但春季也是肝炎、精神性疾病高发的时候。因此，我们一定要做好春季的养生保健，合理膳食，适当运动，不让肝火扰乱我们的健康，在身心舒泰的同时，为一年的健康打下基础。

　　春季易生肝火

　　春季与肝脏五行相配，以肝气为令，肝气顺达则气血运行通畅，而生气发怒易致肝脏气血瘀滞。

　　若因肝火过旺，使肝脏受损，则会导致周身气血运行紊乱，其它脏腑器官也会受到干扰而导致疾病。酸味入肝，酸味是肝的本味，春季摄入过量的酸味会造成肝气过旺;而肝克伐脾，肝火旺必伤及脾脏;脾又与胃相关，故妨碍胃部对食物的消化和吸收，因此春季要防止肝火上扬，避免因肝火过旺而引起全身不适。

　　不良饮食方式

　　●大量食用生冷、油腻、黏硬的食物。由于春季肝气旺盛，容易伤到脾脏，不利于脾脏的消化和吸收。生冷、油腻、黏硬的食物如元宵、年糕、油炸食品等，可生痰生湿，伤脾胃阳气，加重和损害脾胃功能，再加上这些食物不容易消化，要尽量少食。

　　●大量食用过酸、过辣、过热食物。肝阳过盛而体弱者，在春季容易引发肝火，患上热感冒、热咳嗽、热哮喘等症，而羊肉、猪肥肉、海虾、麻辣火锅、辣椒、花椒、胡椒、乌梅、山楂等热性食物，大量食用可导致邪热化火蓄积于体内，从而加重肝火，甚至还会诱发疮痈、疖肿等疾病。

　　肝火过旺表现

　　中医认为，肝火是肝阳的表现形式，肝火旺为肝的阳气亢盛所表现出来的热象，春季人们常会心情郁闷，易动怒，发脾气，出现头晕、面赤、耳鸣、口苦、胁肋胀痛、不欲饮食等表现。

　　易生哪类疾病

　　●面部发红发热

　　有些女孩儿的脸即使在冬天也会红彤彤的，且会有发热感，出现这种现象的原因主要是肝脏存在一些问题。

　　女孩儿面部发红 为肝火所致,有些女孩儿的面部会发红、发热且有不适感，体内也总感觉到有一股“火”乱窜而无法宣泄出来。除此之外，还会感觉到口臭、能吃、大便干、手凉等，这是肝气被抑制在体内，无法将火散发出来所致，建议服用逍遥丸。

　　更年期女性面部发红 为激素失衡所致,更年期的女性面部都会出现烘热，多是由于体内激素失去平衡所致。这种情况出现时，可采用疏肝解郁的方法进行调理，比如服用以逍遥散为基础的汤药，并在汤药里加入柴胡和薄荷，以宣散肝经郁热，从而把郁热透散出去，并保持情绪稳定。

　　●发生心脑血管疾病

　　随着年龄的增长，人的动脉便会开始硬化，尤其在40-50岁时，其硬化速度会逐渐加快，使血管每年都不断变窄，特别是在生气时，其变窄的幅度在1分钟内高达100%，因而会出现因生气而猝死的惨剧。中医认为，导致这种现象的原因是肝火过旺。冬天过后，人体内潜藏的火力会在春天得到升发，此时肝火最容易萌动，在三四月份最容易发生属于肝阳上亢的脑血管意外。

　　对症服用泻火药

　　上火是生活中较为常见的一种症状，大部分人可能认为吃些简单的泻火药即可摆脱上火的困扰，因此会在身边常备一些祛火的中草药或中成药。

　　●中药也有副作用

　　很多人无论是在上火或者不上火的时候，都会时不时地吃一些中草药或者是中成药，认为能够预防和改善上火，却忽略了中草药的副作用及四季祛火饮食对身体的伤害。如果不在医师指导下用药，长此以往，一些有毒成分便会积聚在肾脏中而出现蓄积反应，会引起肾小管上皮细胞损伤，严重时会导致急性肾衰竭。如关木通含有损害人体肾脏的马兜铃酸，而且毒性比较大，长期食用便会导致肾衰竭。

　　●对症服用祛火药

　　在使用中草药或者是中成药时应注意看好说明书对症用药，这是因为导致上火的因素是多种多样的。

　　一般热性体质的人可以适当服用祛火药降火，但是寒性体质的人服用祛火药就应当慎重，因为如果过多使用降火中草药或成药会引起脾胃不适。

　　●别当减肥药吃

　　很多对体重不满意的人，尤其是肥胖者会尝试用有泻肚滑肠作用的中药或者中成药来进行减肥，因为服用这些药物后会导致腹泻，从而达到泻火减肥的目的。

　　然而，事实上这种认知是错误的。因为减肥的关键是促使体内脂肪快速燃烧，而要加快脂肪代谢就需要增加人体的“火力”，因而不仅不需要祛火，反而需要补火。所以，千万不要用吃泻药的方法去减肥。

　　经典调理方法

　　春季养生应以养肝护肝为先。因为春季养肝不仅能清肝，还能提高机体免疫力，以对抗春季滋生的细菌和病毒。日常饮食应以清淡为主，多吃一些疏理肝气、养肝柔肝的食物进行调理，同时还要注意饮食均衡。肝火过旺者，可以利用一些有降肝火作用的中药材来调养。

　　肝郁气滞者 由于心情郁闷，精神受到刺激或创伤导致的肝郁气滞，多表现为频繁叹气，胸胁胀痛或窜通等。在调理上除了要多吃茼蒿、芹菜、番茄、萝卜、橙子、柚子、佛手瓜、香橼等具有疏肝理气作用的食物外，还应注意调节神志和情志。

　　肝火上炎者 平时吸烟喝酒过度，且过食肥甘辛辣之物，或肝气久郁，便会造成多梦、目赤肿痛、口苦、口渴等症状。平时除了多吃苦瓜、丝瓜、紫薯、番茄、苦菜、芹菜、白菜、圆白菜、油菜、黄花菜、绿豆芽、黄豆芽、柑橘、山楂、李子、青梅、西瓜及绿豆等具有清肝泄热作用的食物进行调理外，还应注意戒烟戒酒、少吃或不吃肥甘辛辣食物。

　　脾虚肝盛者 脾气虚弱而肝气太盛，从而影响脾的运行，导致出现身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。平时可适当多吃圆白菜、胡萝卜、南瓜、山药、红枣、柑橘、橙子、栗子、高粱米、薏米、荞麦、扁豆、莲子、芡实等具有健脾益气作用的食物。

　　上小火多喝茶

　　上大火才喝药

　　一般来说，一上火就吃药的做法是不妥的，其实上火初期或者上火症状比较轻时，喝一杯清火茶，如苦丁茶、枸菊清肝茶等即可达到泻火的目的。但苦丁茶性质苦寒，不宜喝得太浓太多，否则可能会伤胃，而枸菊清肝茶就相对平和多了。不过，菊花的品种不仅多，而且性质也不完全一样，如白菊花性凉昧甘，可经常喝;黄菊花性较强烈，不宜长期喝，可于上火时适量喝;野菊花性质寒，若出现因肝火过旺而致眼睛发红时，可将野菊花放入热水中熏眼，一次熏15分钟，效果极佳。和黄菊花一样，野菊花也不可长期喝。