吸烟有害健康这谁都知道，吸烟还会导致减寿，这你知道吗?

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　　根据英国的一项研究显示，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能使人减少三小时又四十分钟的生命。这项估计是以十七岁开始抽烟，在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据，假定他和一般的英国瘾君子一样，一天抽烟十五根，他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。

　　如果这还不够坏的话，小编要继续提醒你了，抽烟还可能使人死的痛苦，或者常卧病在床。烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。

　　一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的机率要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌和心脏病的机率要大2倍。

　　看到这些触目惊心的数字，你是不是需要吸一支香烟来淡定一下了?抱歉，又浪费了你十一分钟的生命。为了避免吸烟带给自己和家人的伤害，我们应尽量戒烟，如果实在没办法戒掉，也应尽量减少香烟带给我们的伤害。

　　1、香烟的选择和吸食方法

　　①选择香烟，我们要尽量抽焦油含量较低的香烟，15mg 15-25mg 25mg 三个档次的香烟，当然是焦油含量低的香烟，对人体的伤害最小。

　　②尤其注意尽量不在早晨睡醒后、饭后、饮酒和上厕所时抽烟。

　　③不要抽一半掐灭然后接着抽这根，那样燃烧不充分会成为炭化烟，炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质;

　　④尽量克服自己抽烟的频率，不想抽的时候千万不要抽，要尽量压缩自己每天抽烟的次数，抽的越少，对自己的伤害越少。

　　2、吸烟的人应该多吃什么？

　　①蒲公英。蒲公英不仅祛火消炎，还特别利尿。蒲公英不仅含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱等营养成分，可以促进消化。尤其是大量吸烟后，喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火，蒲公英可促排尿，也有利于体内毒素代谢，达到清肺的目的。

　　②苏子油。苏子油含有65%左右的亚麻酸，可以清除吸烟带来的血液垃圾，预防心脑血管疾病。研究发现，吸烟过度容易导致老年痴呆，而亚麻酸对提高智力，预防老年痴呆也有很好的帮助。另外，用酸奶拌苏子油服食，可以达到清肠的效果。

　　③南瓜子。男人长期吸烟饮酒会对前列腺造成极大的伤害，而南瓜子油能很好地缓解前列腺肥大、增生等问题，改善由此引发的尿频、尿急、夜尿频多等现象。而且，南瓜子中的营养物质可以对抗男人老化。

　　④木耳。木耳是不错的选择，木耳可以吸附肺部的灰尘，吸烟有大量的烟尘进入肺部，粘附在肺部的黏膜上，木耳有清除肺部灰尘的作用，所以我们平时要多吃点木耳。