睡觉打鼾是生活中的常见现象，几乎每个人都或多或少地发生过，然而严重的打鼾被认为是一种不健康的状态，甚至被定义为一种疾病，鼾症，存在众多危害。经济日报-中国经济网提示，睡觉打鼾严重，缓解有方。

　　医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度的缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，并造成多种系统、组织器官的损害。

　　要缓解严重的打鼾，首先可以从饮食做起。对打鼾的人来说，可以适当减少乳制品的摄入，以豆浆代替。据研究，红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，导致喉咙和鼻窦组织肿胀。如果能更多地食用白肉、少吃红肉，打鼾现象也会改善。此外，洋葱、薄荷茶等也有很好的效果。

　　睡姿方面，如果选择趴着睡或者是仰面睡觉，很可能会挤压呼吸道，让呼吸不顺畅，从而引发打鼾。想缓解打鼾，建议选择侧卧的睡姿，以减少咽喉阻碍，保证睡眠期间呼吸道比较畅通。

　　很多人都发现，肥胖更易导致打鼾严重，因为过于肥胖的话，软腭低垂、雍垂，鼻息肉肥大，容易导致咽喉峡部受到挤压，在睡觉的时候呼吸更加依靠嘴来呼吸，打鼾自然变得严重。鉴于肥胖的多种危害，如果打鼾严重的人有效控制体重，不仅有利于缓解打鼾，还对身体有全面的益处。