丙申年 五月初一

　　2016.6.5

　　每年6月5日或6日，太阳到达黄经75°时为芒种节气。

　　芒种三候：一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。

　　螳螂深秋产子于林间，时至芒种，破壳而出，草丛里可以见到螳螂的身影;后五日，伯劳鸟开始鸣叫，百舌鸟却变得清清静静。

 

　　《月令七十二侯集解》：

　　“

　　五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。

　　直白点说，芒种节气，有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，又收又种，果然是很“大芒”(忙)时节。白居易的诗《观刈麦》开头说就说：“田家少闲月，五月人倍忙。”

　　节气·养生

　　芒种是夏天第三个节气，表示仲夏的开始，气温会进一步上升;而在江南地区，同时上升的还是有湿度，如何对付这潮湿闷热的天气?本期节气·养生，浙江省中医院金涛主任医师就给大家支几招。

　　芒种

　　【居】这个季节要重视子午觉

　　芒种的到来，是炎炎夏日的开始，阳气逐渐浮盛，但阴气也开始出现。

　　所以，阴性的螳螂、伯劳鸟在芒种到来时露面了，与此相反，百舌鸟是感阳而发的鸟类，芒种后就停止鸣叫了。

　　

　　这个时候，起居养生要重视子午觉

　　学生时代，到了夏天学校里总会安排午睡，贪玩的孩子，大概是精力旺盛，总是睡不着，忍不住聊天，一不小心就被窗外巡逻的老师逮住。而工作之后，中午能打个小盹儿，是让很多人羡慕的事儿呢。

　　《皇帝内经》讲：

　　“

　　阳气尽则卧，阴气尽则寤。

　　中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。

　　因此，古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴;午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。

　　芒种时节，潮湿闷热，物品易霉，蚊虫滋生，容易传染疾病，过去农历五月也被称为“百毒之月”，再过几日就是端午节，人们挂艾草和菖蒲，也有防病的考虑。

　　

　　芒种时节，不需要忙着夏收夏种的都市人，得把精力分一点照顾自己的身体，养正气，强体质，预防疾病。

　　【疗】芒种过后防“湿邪”

　　农历五月，也称称"皋月"，皋有沼泽的意思，这个别称倒是抓住了五月天气的特征：湿气蒸腾，环境也好、身上也好，总是黏糊糊的。

　　这样的天气，大家都会觉得不舒服。对风湿病患者来说，更是一年中最痛苦的时间。

　　医馆君去采访金医生的时候，正好碰到一位老病人来找他。这位是一位患有类风湿关节炎、强直性脊柱炎的阿姨，今年63岁，跟金医生认识快10年了。

　　阿姨年轻时是运动员，身高有172公分，但因为患病，她没法像健康人一样抬头挺胸走路，而是含着胸走路，背几乎弯了90°。以往，每到梅雨季节，她的关节痛就会猛升级，常常痛得无法入睡，只能加大药物用量，吃大量止痛药。

　　

　　金医生说，中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火，湿邪是六大致病因素之一，梅雨季节，外湿引内湿，导致人体经络不畅，加重病情。从现代医学角度讲，湿度过高，会增加体内的炎症，对微循环造成影响，进而导致关节肿胀、酸痛。

　　后来阿姨经人介绍，找到了金医生。金医生为阿姨开了祛风除湿、益肾为主的治疗方案，经过治疗后，包括ANA、RF(两者都是自身免疫疾病的主要指标)等指标都转阴了，也就是说，病情得到了控制。

　　这几年中，阿姨经历过几次意外：一次是骨折，引发横膈膜位移，发生了胃疝气，第二次是肾结石、引发肾积水，两次都因为手术风险大，她都来找金医生，金医生参考中医传统方剂，同时结合中医询证医学，给阿姨制定了治疗方案。

　　【方】龙眼煮蛋、益补心肾

　　金医生说，对普通人来说，湿邪犯体，最容易受影响的是脾胃，典型的症状是：没胃口、稍微吃一点肚子就有饱胀感;舌苔厚腻。本身就是脾弱气虚的人，容易感到中气不足，气短乏力，身体也好像被注了水一样，变得沉沉的。

　　【湿邪对策1】运动

　　

　　如果你也碰到这种情况，金医生建议你不妨先试试运动，增加运动，流流汗，这也是跟天地之气沟通的一种方式。挥汗的过程，好像把湿气也赶出去了。

　　【湿邪对策2】藿香正气水

　　长期脑力劳动的人，比如备考的考生，因为长期用脑，暗耗精气，碰到如此不痛快的天气，脑子好像也不好使了：理解力、注意力都下降了，还容易打瞌睡。

　　

　　如果此时，同时伴有食而无味，大便稀溏的症状，可以喝藿香正气水，可健脾利湿，调和胃肠，对内伤湿滞，脾阳虚的人，短期内就能有改善。

　　【湿邪对策3】吃点人参

　　气短乏力，吃点西洋参，益气升阳，也可以选择生晒参泡茶喝。

　　【湿邪对策4】】龙眼鸡蛋

　　金医生还介绍一道简单的糖水：龙眼鸡蛋汤，有温阳补气养血，补心脾，益气血的作用。

　　做法很简单：鸡蛋蒸熟后去壳，跟龙眼一起煮就可以。感觉倦怠乏力，失眠健忘、思虑过度的人，可以拿来作为食疗方。

　　

　　【龙眼】龙眼有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物。

　　马上就要高考了，每到这个时候，不仅家长，整座城市都在关心这些孩子们。老师总是提醒家长和考生，平常心，吃饭，睡觉，都按平常来，不要突然改变。

　　金医生也提醒几句：虽然这段时间应该注意饮食清淡，但也要适当摄入鱼肉，保证营养均衡。如果有前面提到的一些不适，可以试试他介绍的几种方法。