今年第一波新茶上市了，一杯甘醇的明前茶，已经入了爱茶人的口。这饮后齿颊留香的清茶，提示着我们清明就要到了，又一个小长假。我国的假日大体可分为两类，一类是纪念日，如劳动节、国庆节;一类是传统节日，春节、清明、端午、中秋。这其中只有清明是节气。可以说清明是唯一能带来假期的节气，因此，清明大概是最为国人重视的一个节气。不说今人，就是古人在节气中也要高看清明一眼。从何说起呢，只要看看清明的民俗活动就清楚了，清明的民俗比许多节气不知多出多少。

　　如果盘点清明的民俗活动，除去食俗，都离不开一个“动”字。让我们看看清明的运动有哪些——秋千、踏青、植树、射柳、蹴鞠、拔河、斗鸡、放风筝……

　　之所以清明有如此多的运动习俗，想来和天气回暖有很大关系。冬天里人们裹在冬装里不便于运动，运动过量还会伤及身体。立春以来，虽然步入春天，但仍是乍暖还寒，也是感冒的高发期，不适合大量运动。到了清明，天气已经真正进入气象学意义的春季，温暖的气温，催促着人们到户外去，去运动，去释放积攒了许久的能量。

　　“管住嘴，迈开腿”，这是尽人皆知的一句俗话。虽然俗，但道理不错。通过运动和健康生活方式得到的健康，远比药物、补品带来的有效，更让我们欣慰。那么，清明这些民俗运动，对身体健康有什么好处?

　　古人是提倡儿童放风筝的。古人认为，经过一冬天不运动，人体内积聚了大量的热气和浊气，无法发散出去。特别是儿童，积聚太多的浊气，就要发烧生病。怎么办?放风筝。当人放风筝时，势必抬头张口，这样张口仰视，可以泄热，能将浊气排出去。同是清明习俗的打秋千也是这个道理，秋千飞动，人也是仰头张口，散发热气。这只是古人一种说法，任何年龄的人都可以放风筝，反而放风筝对成年人更有好处。当代人长时间依赖手机、电脑，没有几个颈椎、手肘、眼睛没问题的。放风筝时，人全身都在运动，目、颈、肘、腰、腿、足等同时得到锻炼。这项活动尤其对颈椎病、网球肘和长时间看屏幕对眼睛造成的伤害有很好的恢复作用。

　　踏青也是清明重要的内容。每天我们都能看到微信朋友圈中，各种刷步数的人。走一万步、两万步的，还有三四万步的，弄得有人说这些人是不是把手机绑在了狗身上。这也从一个角度证明，现在大家更注重健康。走路对减脂、减重、降低血压都有明显的效果，长期走路对减低心血管疾病的发病都有作用。清明踏青，可以让我们轻松刷过万步。

　　说到踏青也自然会想到清明最重要的一件事——扫墓。扫墓是国人对逝者寄托哀思的方式，慎终追远、不忘祖先也是国人良好的传统。追思先人心情因之悲痛是人之常情，但也需注意防止过度悲伤。古人早已注意到情绪和健康的关系。古人认为，喜怒悲思恐五种情绪和五脏有对应关系，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾，任何情绪只要过度都会给身体带来伤害。所以古人主张节制情绪，努力让人做到中和的状态。现代医学也告诉我们，长期压抑、抑郁，容易导致胃溃疡。春天又是抑郁症的多发期，所以在春天，管理、控制好情绪显得尤为重要。

　　前面说到了运动，运动一方面能带来身体的健康，另一重要的意义是运动也能产生心理的愉悦，带来心理的健康。清明当我们凭吊过先人，放下沉痛，到春光、春雨中，踏青、放风筝，用运动舒缓心情。把生活过得舒服、舒适，这该是先人希望我们做到的吧。

　　原标题：清明·舒