在这个信息时代，报纸、杂志、电视、网络都在教我们养生，然而很多人却收效甚微，到底是为什么呢?

　　在王大夫看来，一是要甄别信息真伪，二是养生是一种低调的奢侈，需要默默坚持，才能最终有效果，“说它奢侈，是因为能持之以恒获益终生的人往往是少数。”

　　坚持“三四五"原则

　　王大夫家里的女人们在他的“监督”下，一直坚持“三四五原则”，他说这个原则不能破，就是每天要吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣。核桃健脑润肺，桂圆开胃安神，红枣更是药食同源的最佳代表，补气又补血，安神又降压。尤其是中年以上女性，随着年龄的增加，要面对头发干枯，皮肤松弛的烦恼。而中医认为“发为血之余”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润肤，而大枣、桂圆、核桃这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发、皮肤生长和健美所需要的微量元素，所以是最适合女人们的美容健身食物。

　　为什么强调“三四五”呢，王大夫说这些东西虽好，却不宜过量。比如干红枣，如果一天中吃5颗以上就可能上火。他在门诊看过一个贫血的病人，听说吃大枣可以健脾补血，天天吃10〜20枚，结果一个月后，便秘加口腔溃疡。所以，养生要诀在坚持，也在“适量”。

　　坚持顺四时遁寒暑

　　王大夫说：“女性由于生理特点，容易情绪起伏大，再加上对身材、外表美丽要求比男性更高，所以挑食、饮食无规律、过度节食更多，造成人体营养缺乏或不均衡。所以对女性来说，饮食规律、生活规律尤其重要。《黄帝内经》里说‘故智者之养生也，必顺四时而适寒暑’，这是中医养生学里的一条极重要的原则，就是说人与自然界是统一的整体，调和阴阳，最主要的就是顺应四时变化，调整人的衣、食、住、行。”月经期间少食寒凉之物，多食温热滋养之品，如红枣、莲子、桂圆等。而产后要以补养阴血为主，并注意保护好自己的胃，如多吃红枣粥、山药、当归羊肉汤及各种蔬菜等。

　　哺乳期的女性要禁食寒凉，营养要丰富，这样既可以补充自己因生产造成的气血亏虚，又可有充足的乳汁给予孩子。“总之，女性养生重要的是营养要均衡，生活要规律，精神要乐观，安度生理各周期，只有这样，才能有一个好身体。”

　　坚持每天走5公里

　　王大夫身板挺直，有人形容他玉树临风，虽然人到中年，看起来比实际年龄小很多，他说这得益于自己二十多年来每天坚持走5公里，刮风下雨从不间断。他这5公里可是一气呵成，不是一天中累积走出来的。前来找他看诊的不少轻度脂肪肝、高血压患者坚持他传授的走路要诀，也走到了健康状态。所以王大夫说自己最推崇的运动方式就是走路，这种运动方式适合男女和各年龄段的人。他建议，1小时步行能到家的人，最好每天下班后走着回家。如果距离更远，可以先乘车，提前几站下车步行回家。如果实在没有时间可分开走，可以早晨步行20分钟，午间步行20分钟，晚上步行20分钟。“众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间走路，这是在运动中达至阴阳平衡的养生方法。”为了让自己多走路，王大夫把办公室的电话机放在离自己座位5米远的地方，“我平均每天要接50〜100个电话，这样就被动地每天走了250〜500米，办公室人员一定不要一坐就是一天，要多动身，另外就是多喝水，增加小便次数，这样有利于新陈代谢。”

　　摘自《中国妇女》