​　　■密云区医院 董新华

　　中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调屋里，导致体内的汗液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜、冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。

　　湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，十个人里有八九个人有湿邪潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

　　湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展，会出现痤疮，关节疼痛，体形肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑;久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常、瘙痒也与湿气有关。

　　湿毒的程度

　　一级湿毒 在表皮

　　症状：皮肤瘙痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

　　二级湿毒 在肌肉

　　症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。

　　三级湿毒 在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

　　症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎，变天儿关节就痛。

　　四级湿毒 在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)

　　症状：脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。

　　五级湿毒 在身上(肿瘤)切了又长，长了又切

　　中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

　　体内有没有湿气

　　测一测就知道

　　●头发爱出油、面部油亮、长痘。

　　●睡觉流口水、口臭、身体有异味。

　　●皮肤瘙痒，经常过敏，长红疹。

　　●肩颈酸痛，关节容易肿痛。

　　●精神不济，身体疲倦，精力不集中。

　　●眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。

　　●睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

　　●大便稀黏腥臭，黏稠(不易冲掉)。

　　●小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

　　●耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。

　　注意 如有以上1-2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

　　食疗除湿古方：根豆粉、荷叶灰散

　　案 例

　　一个朋友曾经提起说：一直觉得生病就得去医院看病吃药，但是工作几年之后，感觉身体完全不正常了，皮肤瘙痒，舌头边缘锯齿状，满脸油光，身体困乏，头脑也是昏昏沉沉的，大便不成形，经常便秘，阴雨天气关节还会疼痛，看了许多医院都没能找到根本原因。

　　之前她对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯是由着自己的喜好。爱喝冷饮、冰镇啤酒和各种冷冻食品，饮料都放满了冰箱。一到冬天就爱吃火锅，最爱涮肉，但中医认为这些吃多了，就会导致痰湿体质。

　　每天早晨起床的时候，总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿，皮肤粗糙长痘长斑。尤其是春夏愈发觉得贪睡，身体无力犯困。有一次感冒了怎么也好不了，无奈去老中医那里检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。

　　她最早的时候去拔过罐，师傅说是体内湿气太重。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了好几斤，真怀疑减掉的不是肉，而是体内的湿气。

　　大家一定很好奇，她到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿了呢?其实她并不是吃了药，只不过是一个老中医介绍了一个食疗除湿气的古方：根豆粉、荷叶灰散。

　　根豆粉

　　根豆粉的配方是一种祛湿的养生粉，由鸡内金、红豆、薏米、莲子、白扁豆、山药根、茯苓7味组成。其配方参考了宋代官修典籍《和剂局方》中的著名方剂参苓白术散。因为含有山药根、红豆，所以被命名为根豆粉。

　　荷叶灰

　　荷叶灰方，又称荷叶灰，煅荷叶，荷叶碳。是由明代中医学家，戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中，提到荷叶灰的制法。荷叶灰是一味中药材，主要健脾、减肥，去除痰湿。

　　功效：很强的减肥效果，久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶简单有效，有清暑利湿，升发清阳的作用，长用于渗湿消肿，减肥降脂，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理有两个：

　　●荷叶灰能去除痰湿。中医认为，痰湿就是肥胖的主要原因。所以，减肥首先就要去除痰湿。

　　●荷叶灰能自然调节你的饮食结构。专家认为，喝一段时间荷叶灰之后，会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小。

　　用法：每次用10-20克，米汤调服，每日3次，连服1个月。搭配白术、黄芪粉或者山桃花效果更佳。脾虚的人荷叶灰搭配白术粉，气虚的人搭配黄芪粉，便秘搭配桃花茶。

　　小贴示

　　以下10件事最伤脾胃，会增加湿气，少做最好。

　　●狂吃冷饮

　　冷饮、啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心、呕吐。

　　●猛吹空调

　　空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

　　●穿衣露腰腹

　　很多时尚女孩儿穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

　　●喝太多凉茶

　　对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

　　●不吃主食

　　很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

　　●蔬菜只吃生的

　　热天很多人选择吃不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不易消化，且伤害脾胃。

　　●沉迷麻辣重口味

　　麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

　　●大量喝酒

　　酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

　　●饥一顿饱一顿

　　脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了会导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

　　●经常熬夜

　　很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”。