镜子不要对着床头

　　浙江省人民医院副院长、精神卫生科主任于恩彦(据杭州网)：人刚睡醒时，意识十分模糊，大脑最为敏感。如果突然看到镜子、电视机等里面出现了自己或别人的影子，容易受到惊吓。长期下去，对人体健康损害很大，有人因此患上精神衰弱。画像、照片的影响也类似，如果正对着床摆放，人醒来时易受惊吓。

　　床不宜放在门窗下

　　于恩彦：首先，门窗外比较吵，容易被吵醒。其次，门窗附近空气对流强烈，长期睡在门窗边，易患上伤风、感冒、头痛等疾病。人睡在门窗边会有不安全感，睡眠质量会受影响。最后，床摆在窗边有安全隐患，如果家里有小孩，小孩容易借床爬窗，后果不堪设想。

　　床最好是南北向

　　于恩彦：人体的神经元工作时会形成天然生物电流，进而产生人体磁场。地球的地磁场会通过影响人体磁场，从而影响人脑神经系统和睡眠。人体血液内存在无数的水分子，它们在地磁场作用下会不停摆动。当水分子两极朝向与地磁线方向(南北向)一致时，水分子会停止摆动趋于稳定。反之，水分子就不稳定了。因此，如果人是南北睡向，水分子两极朝向、人体睡向以及地球磁力线方向，都是一致的，这时血液流通最顺畅，人最容易入睡，睡眠质量也最高。

　　屋里放盆水

　　山东省空气净化工程技术研究中心主任张宏(据健康时报网)：衡量空气舒适度有两个重要指标——空气质量和湿度，这两方面会影响人的生理健康，特别会对呼吸系统有影响，人类生存的最佳湿度应是45%左右。很多人家里会用加湿器，实际上，肉眼能看得见的喷成雾状的水，在空气中恰恰是不饱和的。用喷雾型加湿器不如床边放盆水，因为自然挥发的水在空气中是饱和状态的。

　　墙壁家纺颜色别太艳

　　北京大学第六医院心理咨询科副主任医师孙伟(据北京晨报网)：对于睡眠质量好的人来说，家居环境或许对睡眠没什么影响，但对于睡眠质量不太好的人来说，家居环境在无形中就影响了睡眠。在兴奋的环境下，人会难以入睡。所以，卧室应尽量避免过于鲜艳的颜色。卧室墙壁颜色以白色为佳，或淡粉色、淡黄色、淡蓝色等浅色;家纺选素净的花色;窗帘选择较厚材质、遮光效果好的。

　　卧室灯光暗一些

　　孙伟：卧室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是顶灯。一般来讲，卧室的灯光应该偏柔和，稍微暗一些，会促使人入睡。柔和化是卧室灯光选择的要点，灯光照明应以温馨暖和的黄色为基调。摘自《健康时报》

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