指(趾)甲不要剪成弧形

　　指甲不要剪得过短，最好留出1毫米左右，指甲两侧的甲沟处更要注意。尤其是脚趾甲，因为鞋子的内前端比较紧，趾甲在生长过程中还会向内弯，如趾甲剪成弧状或剪得过短，趾甲就会嵌入甲沟中，诱发反复感染，并引起趾甲甲沟持续性疼痛。若把脚趾甲剪成方头则能起到预防作用。

　　先刷牙后喝水

　　别一起床就找水喝，一定要在刷完牙后再喝水，以免把口腔内的细菌和污物带入人体内。喝水时要先将一大口水含在嘴里，然后小口缓慢咽下，否则水灌得太快，会破坏胃肠道中的消化液浓度，以至于连早饭也不愿意吃了。

　　没事儿不要总掏耳屎

　　理论上讲，人不用特地掏耳朵，因人在咀嚼时外耳道内耵聍(耳屎)可自行排出。且耵聍可防霉菌、阻拦灰尘等，其特殊的味道还能防止小虫接近。只有当耵聍过多影响听力时，才需要掏耳朵，且最好用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物，且深度不宜超过2厘米。

　　卫生纸不要揣兜里

　　卫生纸装在裤兜或包里，跟现金、钥匙等物品整天在一起“耳鬓厮磨”，沾染到的细菌会多到不可想象。在兜里放了几天的卫生纸，是导致未婚少女得妇科炎症的危险因素之一。建议使用卫生纸要随用随取，要么携带独立包装的纸巾。

　　乘车别打盹

　　坐车打盹，遇到车厢晃动或急刹车等突发状况，人在清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。但睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快时，脖子与头部很容易颈椎错位。

　　(熊   苗)

　　摘自《中国老年报》

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