备孕妇女

　　1.调整孕前体重至适宜水平。

　　2.常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。

　　3.禁烟酒，保持健康生活方式。

　　孕期妇女

　　1.补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

　　2.孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

　　3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

　　4.适量进行身体活动，维持孕期适宜体重。

　　5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

　　哺乳期妇女

　　1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。

　　2.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。

　　3.愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。

　　4.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

　　5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6月龄内婴儿

　　1.产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳。

　　2.坚持6月龄内纯母乳喂养。

　　3.顺应喂养，建立良好的生活规律。

　　4.生后数日开始补充维生素D，不需补钙。

　　5.婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择。

　　6.监测体格指标，保持健康生长。

　　7月~24月龄婴幼儿

　　1.继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食。

　　2.从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

　　3.提倡顺应喂养，鼓励进食但不强迫进食。

　　4.辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。

　　5.注重饮食卫生和进食安全。

　　6.定期监测体格指标，追求健康生长。

　　学龄前儿童

　　1.规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。

　　2.每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。

　　3.食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。

　　4.参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。

　　5.经常参加户外活动，保障健康生长。

　　学龄儿童

　　1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。

　　2.三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。

　　3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。

　　4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。

　　5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。

　　老年人

　　1.少量多餐细软;预防营养缺乏。

　　2.主动足量饮水;积极户外活动。

　　3.延缓肌肉衰减;维持适宜体重。

　　4.摄入充足食物;鼓励陪伴进餐。

　　素食人群

　　1.谷类为主，食物多样;适量增加全谷物。

　　2.增加大豆及其制品的摄入，每天50～80克;选用发酵豆制品。

　　3.常吃坚果、海藻和菌菇。

　　4.蔬菜、水果应充足。

　　5.合理选择烹调油。

　　本刊综合

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